Si no eres una persona madrugadora por naturaleza, las primeras horas del día pueden ser particularmente difíciles. Puede que estés de malas y cansado, y que no te sientas preparado para lidiar con la vida. Pero, si quieres sacarle el mayor provecho a tu día, es importante que uses las mañanas de forma inteligente. Si te despiertas temprano, con energía y listo para comerte al mundo, te pondrás a ti mismo en la mentalidad correcta para tener un día productivo y exitoso.
El primer paso para lograr que tu tiempo sea dinámico y efectivo es establecer las bases para una rutina que te ayude a tener una mañana constructiva y placentera. Todo empieza en el momento en que abrimos los ojos. Usa estos 22 tips para asegurarte de amanecer con energía y sintiéndote poderoso:
1- Ten una buena rutina nocturna
El hecho de despertar fresco y con energía empieza con los hábitos nocturnos. Construye una rutina nocturna que tenga una intención, es decir, que te ayude a relajarte y te prepare para dormir bien. Toma unos minutos para prepararte para el día siguiente, arreglando tu ropa o teniendo listo lo que vas a usar, si lo primero que harás es ir al gimnasio.
2- Date un minuto para ordenar antes de dormir
Nada es más desmotivante que levantarte y ver platos sucios en la cocina o tu habitación totalmente desordenada. Antes de acostarte, date unos minutos para ordenar tu espacio. Así, cuando te despiertes, te sentirás más relajado porque todo está en su lugar y las cosas se ven limpias. Esto te ayudará a sentir que cada día es una nueva oportunidad, la posibilidad de empezar de cero.
3- Haz que tus pensamientos nocturnos sean positivos
Antes de dormir, piensa en que te vas a despertar fresco y descansado, y en todas las cosas buenas que pueden pasar al siguiente día. Vete a la cama con pensamientos positivos sobre lo que vivirás al despertar, para programarte a hacerlo feliz y con energía. Esto puede parecer algo simple, pero los primeros pensamientos que tienes al pararte, reflejan los últimos pensamientos que tuviste al irte a dormir.
4- Rituales de sueño
Los rituales de sueño son hábitos que programan a tu cerebro para saber que ya es hora de apagarse. Estos pueden incluir actividades relajantes que tranquilicen tu mente y te permitan irte apagando poco a poco, como una taza de té de manzanilla o leer un libro antes de dormir.
5- Desconéctate y relájate
Si quieres sentirte increíble por la mañana, es importante que te des tiempo para descansar y desconectarte antes de dormir. Deja de revisar tu correo y evita las redes sociales por lo menos una hora antes de acostarte. Mejor emplea tu tiempo pensando en lo que viviste durante el día y en la emoción que sientes sobre lo que vivirás al día siguiente.
6- Desarrolla un horario de sueño consistente
Si siempre te vas a dormir y te despiertas a la misma hora, tu cuerpo sabrá qué esperar, es decir, estará listo para dormirse y listo para despertarse a la hora que necesitas. Intenta obtener las horas de sueño necesarias, que para los adultos son entre siete y nueve horas.
7- Ten un ritual matutino positivo
Muchas personas exitosas se levantan temprano y hacen un montón de cosas, mucho antes de que el resto de las personas abramos el ojo. Pero, tal como Hal Elrod lo describe en The Miracle Morning, no se trata de despertar temprano, sino de tener un ritual matutino que te ayude a crear la vida que realmente quieres vivir.
8- Evita usar el botón de snooze
Muchos somos culpables de tocar el snooze en el momento en que la alarma suena (el botón que apaga la alarma momentáneamente, para volver a sonar a los 5 o 10 minutos). Nuestras camas son tan cómodas y calientitas que es fácil querer unos minutos más en ellas. Pero, esta acción envía una señal que indica que no estás listo para el día, quitándote la posibilidad de despertar con un propósito claro.
9- Levántate con determinación
Si te levantas todos los días con un sentimiento de ambición y determinación para hacer algo bueno con tu día, te estás preparando para vivirlo de manera satisfactoria. Empieza con una intención y siente la motivación de empezar a vivirlo.
10- Haz que cada mañana sea como Navidad
Si por las mañanas te sientes cansado y como aletargado, intenta cambiar la forma en la que piensas sobre tu día, cambiando tu actitud hacia el sueño. Por ejemplo, ¿alguna vez te sentiste cansado la mañana de Navidad cuando eras niño? ¡Claro que no! Porque te levantabas emocionado, incluso aunque no hubieras dormido mucho, nada podía robarte las ganas de bajar corriendo al arbolito.
11- Intenta un poco de placebo
Es difícil tener energía cuando te despiertas de malas, y esto ocurre cuando te dices constantemente que estás cansado. Intenta un poco de placebo para ayudarte, diciéndote lo bien que dormiste y toda la energía que sientes fluir por tus venas. Tu mente se lo irá creyendo poco a poco.
Está atento a la segunda parte de este post, para que continúes tomando tips para levantarte con mucho más ánimo en las mañanas. ¿Cuál de estos vas a comenzar a utilizar?
Actualidad Laboral / Con información de Entrepreneur - Deep Patel
